病情分析：
      你最近感覺精神緊張睡不好覺，這種情況主要是工作壓力大，得不到有效緩解，通常是和性格有關。
      指導意見：
      人的精神狀態都是長時間造成的，你可能平時和家人、朋友溝通交流比較少，工作中的壓力無法得到有效的釋放。還需要減輕現實壓力，降低對于工作的期望和要求。另外多和家人、朋友溝通交流，多運動，做些感興趣的事，轉移注意力。
      

      由工作壓力、精神緊張等引起的失眠，建議到心理門診就診，做一個心理疏導。完善漢密頓焦慮量表測評除外焦慮癥。可以適當口服營養神經，抗焦慮的藥物改善癥狀，中藥一般副作用較小，效果不錯，如可以應用中成藥棗椹安神口服液等進行治療，棗椹安神口服液具有養心安神、健脾生津、滋陰補腎、清心除煩的功效，它對精神緊張及睡眠質量不好、頭痛頭暈等癥狀有很好的治療作用，可提高白天精神狀態，使患者白天更精神。對于失眠的患者建議在睡前避免看驚悚的影片忌茶，咖啡，煙酒。
      

      病情分析：
      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，必須明確的就是在這個社會上學習生活，絕大多數人都是面臨著壓力的，包括工作的壓力，學習，進步的壓力，還有社會上的壓力，還有家庭的壓力等等。
      指導意見：
      所以要學會適應壓力，轉移注意力，釋放壓力等辦法，要發展自己健康的文體愛好，要有自己的朋友圈子，通過文體活動，通過朋友之間的交際可有釋放壓力的。估計活動之后身體也比較容易睡著覺，有了良好的生活習慣，對于真心的放松，也是有很好的幫助的
      
      以上是對“老是精神緊張怎么緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！