精神緊張的這種情況的話，那么我建議你最好還是要做一下心理這方面的調整，所以說你要調整好，你有要有放松的這個狀態，如果說你持續性的不放松的話，那么這種情況下是是很難調整的
      

      你好根據你的描述緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。二是要學會調整節奏，有勞有逸。
      

      就目前癥狀來看，通常是由于最近受到異常的刺激，精神過度的緊張，壓力太大，缺乏運動，腦力勞動過多等，導致的目前癥狀，建議，調整好心態，注意休息，合理用眼，控制手機，電腦等精細用眼的使用，多看遠處，多運動，可以做眼部的熱敷和按摩，睡覺之前可以用熱水泡腳，同時可以，喝了一杯溫牛奶，如果實在無法改善，可以選擇正規中醫科，開點中藥調理一下。
      
      以上是對“怎樣緩解精神緊張呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！