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暴飲暴食后如何減肥?

女 | 22歲 2021-11-26 14:45:00 1人回復 來自

健康咨詢描述: 我和相戀了兩年的男友分手了,在心情不好的情況下暴飲暴食,這才一個月就胖了十斤,真是受不了,我準備把肉肉減下來,不能再這么傷自己了,想知道暴飲暴食后的減肥方法。

想得到怎樣的幫助:暴飲暴食后如何減肥?

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫院   主任醫師 擅長: 胃癌,結腸癌,直腸癌,乳腺癌,脂肪肝,胃食管反流疾 幫助網友:98
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2022-11-02 23:46:18 我要投訴

      暴飲暴食后首先要先解決掉暴飲暴食這個問題,一日三餐要合理的規劃,營養均衡,每餐只吃七分飽,日常可以多吃一些青菜和水果,再加上運動,建議每天45分鐘以上的有氧運動,比如慢跑,跳繩,游泳等項目都是可以的。
      

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