提高精子質量，應養成良好的生活習慣和健康的飲食習慣，低鹽低脂低油飲食，適當運動，早睡早起，不熬夜，保證充足的睡眠，戒煙戒酒。避免泡溫泉，穿緊身衣褲。避免接觸高溫環境以及避免喝碳酸飲料。
      

      指導意見：
      想要提高精子質量，首先應該避免頻繁的手淫，多鍛煉身體，并且應該保持積極向上的心態，戒除煙酒，不要接觸化學物質，避免會陰部的高溫刺激。補充鋅元素也可以選擇一些中成藥物輔助治療。