吃什么有助于鈣吸收？

女 | 45歲 2021-11-21 12:01:42 3人回復來自

健康咨詢描述：最近總是覺得身體不舒服，走幾步路就會覺得很累。有時候還會覺得關節(jié)非常疼，上下樓梯就更困難了。有時候半夜的時候還會腿腳抽筋，非常難受，補了一些鈣，但是效果不明顯，說是吸收不好。

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2021-11-21 12:15:04 我要投訴

這種情況首先應該注意休息，避免劇烈運動，注意保暖，避免受涼，可以補充碳酸鈣d3片，例如朗迪或者是鈣爾奇d都可以。還應該多進食含鈣豐富的食物，例如骨頭湯，海帶，蝦皮，牛奶，豆制品。還應該多日光照射，都有利于鈣的吸收。

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2021-11-21 12:03:37 我要投訴

在補鈣的同時還要服用維生素D，能夠增加鈣的吸收或通過曬太陽接受紫外線照射，可使身體內(nèi)有充足的活性維生素D，吃的高鈣物質(zhì)或藥物鈣片才能夠充分地被體內(nèi)吸收。

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2021-11-21 12:38:47 我要投訴

      一般如果身體缺鈣的情況下，可以適當?shù)亩喑砸恍┚S生素d，他是可以促進身體的鈣吸收的，日常的時候適當?shù)腻憻捝眢w，多曬曬太陽，必要的時候也可以適當?shù)姆靡恍┢咸烟撬徕}等

      以上是對“吃什么有助于鈣吸收？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！