怎么鍛煉肩部肌肉？
男 | 19歲 2021-11-21 10:46:34
2人回復
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健康咨詢描述： 因為自己平時比較瘦弱，并且各自不是很高，想變得有肌肉，像個男子漢一樣，周圍朋友都是有腹肌，二頭肌之類的，看上去很健康，現在感覺肩部的肉很多，想把它們練成肌肉，想了解具體的方法
想得到怎樣的幫助：怎么鍛煉肩部肌肉？
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醫生回復區
2021-11-21 10:56:40 我要投訴
您好，根據您所說的情況來看的話，主要就是和個人的體質有關系的呀，可能是營養吸收不好導致的這個比較瘦弱，還有可能是缺鈣引起的這種現象，建議您平時可以適當的補點鈣，飲食上多吃一些高纖維的食物，吃些高蛋白的食物，比如多吃點牛肉，還有海鮮。多吃些蛋制品，多吃些奶制品，有助于增肌。鍛煉肩部的肌肉可以鍛煉俯臥撐，或者是引體向上，也可以使用那個臂力棒進行鍛煉。
2021-11-21 10:55:48 我要投訴
保持健康心態，增加營養飲食，可以采取舉啞鈴，雙杠，投鉛球等體育鍛煉。鍛煉時要循序漸進，貴在持久，注意保護，不能出現損傷，休息時要局部熱敷，密切觀察身體變化
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