怎么瘦腿上的肌肉？
女 | 23歲 2021-11-20 10:04:20
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健康咨詢描述： 我從小就喜歡跑步，由于天天跑步腿上的肌肉很發(fā)達。身體是越跑越好，肌肉是越跑越大，現(xiàn)在看著朋友們穿著短裙，短褲很是羨慕，可是我肌肉太發(fā)達沒法穿，現(xiàn)在只有瘦瘦腿上的肌肉了。
想得到怎樣的幫助：怎么瘦腿上的肌肉？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-11-20 12:07:17 我要投訴
瘦腿上的肌肉可以經(jīng)常做腿部的熱敷按摩以及理療，同時嚴格控制飲食，不要吃高熱量食物，每日三餐，每餐主食不要超過100克，每天堅持有氧運動達到60分鐘綜合起來減肥效果好。
2021-11-20 10:17:36 我要投訴
想瘦腿部上的肌肉的話，首先應(yīng)該控制好飲食，減少對蛋白質(zhì)食物的攝入，這樣的話應(yīng)該多吃蔬菜，粗糧以及水果，然后的話就是每天應(yīng)該適當增加有氧鍛煉，最好可以選擇慢跑，跳繩等等，鍛煉前要充分熱身，鍛煉后要充分拉伸腿部肌肉，同時晚上的話建議適當對腿部肌肉進行按摩。
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