失眠的簡(jiǎn)單食療方法是什么？
健康咨詢(xún)描述： 人年紀(jì)越來(lái)越大，睡眠問(wèn)題就越來(lái)越嚴(yán)重。我有失眠的情況好幾年了，一到晚上，明明很困很想睡覺(jué)，閉上眼睛卻怎么都睡不著，外邊不能有一點(diǎn)點(diǎn)聲音，也不能有光亮，不然我很難入眠。就失眠也治療過(guò)，卻一直不見(jiàn)效果。
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失眠簡(jiǎn)單的食療，主要在睡前喝一杯牛奶提高睡眠的質(zhì)量，在睡前避免與人聊天，避免胡思亂想，營(yíng)造睡眠的氛圍，保持室內(nèi)的光線昏暗，使自己快速的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)當(dāng)中。
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對(duì)于一些經(jīng)常失眠的患者，平時(shí)可以多熬一些銀耳，蓮子百合粥，它都可以起到一個(gè)促進(jìn)睡眠的作用，還有就是在臨睡前，可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)醋因?yàn)榇姿峥梢院芎玫臏p少機(jī)體的乳酸積累，能夠達(dá)到改善睡眠的作用。
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失眠多和精神生活壓力大有一定的關(guān)系，建議你還是休息適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)放松減壓，沒(méi)有治療失眠的食物，只能是對(duì)癥應(yīng)用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物對(duì)癥治療，明確病因?qū)σ蛑委煵攀亲钪匾模贅?lè)眠膠囊試試看看
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疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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