睡眠的食療方法有什么？
女 | 20歲 2021-11-19 14:55:53
2人回復
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健康咨詢描述： 我是一名在校大學生，最近感覺每天晚上有做夢，睡眠很淺，很容易醒。睡前常常不由自主的想些問題，很難入睡，有時感覺一整晚都沒有睡著，第二天很犯困。
想得到怎樣的幫助：睡眠的食療方法有什么？
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醫生回復區
2021-11-19 15:29:42 我要投訴
睡眠的食療方面要注意飲食的清淡，可以在睡前喝一杯牛奶提高睡眠的質量，適當的鍛煉使身體有一定的疲勞感，可以快速的進入到睡眠的狀態當中，營造睡眠的氛圍，在睡前避免食用零食，避免與人聊天。
2021-11-19 15:01:31 我要投訴
您好，根據您所描述的情況，主要考慮是神經衰弱導致的，主要就是平時注意放松心情，不要思考過多，不要給自己太大的壓力，容易影響睡眠，這種情況，建議服用安神補腦液或者是睡前喝一杯牛奶，這個都是有安神的效果。
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