在減肥瘦身期間，首先要三餐規律，避免暴飲暴食，每頓飯吃七八分飽，蔬菜和水果，熱量比較低，他們既能為身體提供較多的營養物質，又能增加飽腹感，減少其他熱量食物的攝入，所以每餐都要吃蔬菜和水果，另外要改掉吃零食的壞習慣。可以選擇一些低熱量的主食，例如紅薯紫薯，全麥面包等。另外要保證蛋白質的攝入，例如雞肉，牛肉，奶類蛋類。在控制飲食的同時，可以配合一些適合自己的運動，例如瑜伽，慢跑，游泳，跳繩的，減肥效果會更好。
      

      只是中午去控制飲食的話還是不夠的，需要一日三餐都去控制好，早晨的話應該注意營養均衡，可以去喝一杯熱牛奶，搭配上蔬菜和一些粗糧，午餐的話，建議的話，肉食可以選擇一些精瘦肉搭配上一些蔬菜，少補充一些大米面等碳水食物，晚餐的話，吃一個蘋果一根香蕉，搭配上一片全麥面包就可以了，一日三餐要控制好量，不要暴飲暴食，同時每天應該堅持有氧鍛煉，增加身體代謝消耗。