你好，結合你的描述，建議飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。
      

      病情分析：
      你好，請不要老是想著如何不吃東西減肥的。這個只會影響健康而已。要減肥請注意要有正確鍛煉配合飲食管理促進減脂。不要節食或者以為單純用這些所謂的減肥產品就可以減肥。
      指導意見：
      運動一定注意足夠的強度和時間。形式建議以健身為主為好。飲食管理注意是控制整體攝入量。注意飲食結構。如少吃油膩的。多吃青菜水果。
      不要偷懶的
      

      病情分析：
      你好，請問現在身高體重是多少？平時飲食量大嗎？請問運動量大嗎？
      指導意見：
      你好，單靠食物減肥效果不明顯，建議平時三餐飲食量減少，但要規律飲食，均衡營養，同時加強運動，保證每天一小時運動量
      
      以上是對“減肥吃什么食物！是中午不吃還是晚上不吃好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      人的體重與遺傳及后天生活、飲食習慣等有關，可以通過控制飲食，加上適當體育鍛煉減肥。少吃高脂肪，高熱量食物。可以在食物比例當中吃些高纖維，低熱量的食物。例如燕麥，蔬菜等。
      指導意見：
      人的體重與遺傳及后天生活、飲食習慣等有關，可以通過控制飲食，加上適當體育鍛煉減肥。少吃高脂肪，高熱量食物。可以在食物比例當中吃些高纖維，低熱量的食物。例如燕麥，蔬菜等。