女性在更年期可以再選擇一些大豆或者大豆類制品進行調理。因為大豆當中含有大豆異黃酮。有補充植物性雌激素的作用。多吃一些綠色蔬菜水果。增加營養。多做一些戶外活動，做到規律生活。
      

      更年期時會出現脾氣暴躁、心煩易怒的情況，這個癥狀出現一般是女性絕經后體內雌激素水平分泌下降而出現的癥狀，可以通過中藥、中成藥進行治療，還可以吃一些滋補肝腎的藥物進行調理，建議服用同仁堂坤寶丸可以滋補肝腎，鎮靜安神，養血通絡，同時調理體內雌激素水平。并且飲食方面注意清淡，少吃辛辣的食物作息方面保證好的睡眠質量不熬夜。
      

      更年期主要是由于雌性激素下降而引起的多種更年期的癥狀，平時飲食上注意調理，還有雌性激素多的食物，如黑豆，黃豆，黃豆制品，豆漿，豆腐，黃豆芽等多喝些蜂蜜，蜂膠，蜂王漿。
      
      以上是對“女性吃什么改善更年期”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      像你這種情況確實有可能是更年期的癥狀，更年期就會出現一些雌激素缺乏的癥狀以及情緒的改變，像你這種情況可以服用小劑量的雌激素和孕激素類藥物來加以治療，比如說克齡蒙、芬嗎通，一般三個月到6個月為一療程，也可以找中醫大夫調理。
      

      女性更年期可以多吃一些豆制品，補充雌激素來緩解更年期癥狀，比如肉蛋禽魚，新鮮的水果蔬菜，不要吃含糖量較高的食物，避免熬夜，保證充足睡眠，適當加強運動，若癥狀嚴重，建議在醫生指導下服用安神的藥物調理。