如果想要減去小腿上面的肌肉，首先需要做的就是放松腿部肌肉，通過按摩的方式讓肌肉松弛，這之后可以再通過高抬腿或者快走的方式，讓小腿可以得到充分的鍛煉，這樣便可以讓較粗的小腿變得比較的纖細。當然如果希望可以更快速地瘦肌肉腿，可以通過注射瘦腿針的方式，讓小腿更快的變細。
      

      指導意見：
      可以進行上下樓梯的鍛煉。其實上下樓梯可能是我們生活當中最為經濟，最為環保，并且也是最為快速的方式之一，所以這種情況建議大家一定不要忽視。通常情況下我們可以借助腳跟或者是腳尖的力量來進行上樓梯。這種情況對于塑造小腿腿型來說是非常的有幫助的。還有在生活當中，也建議大家可以多做一些高抬腿的這種運動，其實高抬腿也是瘦小腿的一個不錯的方法，腿抬得越高，脂肪燃燒的就越迅速
      

      想瘦小腿肌肉的話，那么首先應該控制好蛋白質食物的攝入量，減少這類食物的攝入，同時的話多吃蔬菜，然后的話就是增強鍛煉，每天應該進行半小時以上的有氧運動，建議慢跑，跑步鍛煉前要充分熱身，鍛煉后要充分拉伸腿部肌肉。
      
      以上是對“怎樣減肥瘦小腿肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！