要注意營養(yǎng)物質(zhì)合理均衡的攝入，每天堅(jiān)持跳繩鍛煉，可以幫助身體達(dá)到減肥效果，要注意營養(yǎng)物質(zhì)合理均衡的攝入，堅(jiān)持鍛煉身體是沒有問題的，但是運(yùn)動不能過度
      

      跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時。跳繩不但能夠減肥瘦身，還能夠讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。最后還是提醒想要跳繩瘦腿的人，不管是減肥還是瘦腿都是苦力活，重要的是要堅(jiān)持去練。保證每周起碼鍛煉三次，每次45分鐘左右，堅(jiān)持起碼6周的時間才可以看到效果。