睡眠質量不好的患者可以口服一些鎮靜安神類的藥物，比如百樂眠膠囊，或者是棗仁安神口服液，平時睡覺之前用溫開水泡泡腳，聽聽輕音樂，多和親朋好友溝通交流。
      

      病情分析：
      你好請問你目前的狀況是怎樣的？是遇到了什么困擾嗎？每天睡眠大概幾小時呢？有沒有自我干預過，對工作生活的影響是怎樣的呢
      指導意見：
      建議如果失眠的話，可以先轉移注意力，多做自己喜歡的事情，自我調整一下，嗯，可以看一些使人平靜的書籍，聽一些舒緩的音樂，盡量不要熬夜，睡前不要看電子產品，如果失眠嚴重還是可以吃一些輔助睡眠的藥物