坐骨神經痛的鍛煉主要以放松腰椎和腰部的肌肉為主,坐骨神經痛大多是由腰椎疾病壓迫坐骨神經導致,在鍛煉時一定要掌握好方式方法和力度,以免加重病情,適得其反。最好的方法就是使用單杠、門框或橫木等,要高出人體頭部,雙手握住,使身體懸空,然后使身體部位放松自然下垂,就能夠達到牽引腰部的作用,減輕坐骨神經痛的癥狀。還可以通過他人進行專業按摩腰部、腿部肌肉,促進血液循環加快,減輕水腫。合理慢走、適當踢腿也有一定鍛煉效果,最好不要做瑜伽、仰臥起坐、俯臥撐等過于劇烈、使腰部過度彎曲的運動,容易加重病情。
溫馨提示:
要勞逸結合,生活規律化,適當參加各種體育活動。
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