雜糧粥，可以適量放一些紅米黑米糯米和紅豆，適量的清水浸泡一小時，加一塊冰糖放入鍋里熬成粥。多吃雜糧粥有益身體健康。平日養成良好的生活習慣，忌煙忌酒，忌辛辣刺激性食物，飲食要清淡飲食，不要吃過于肥膩的食物，養成良好的生活習慣有利于預防疾病的發生。
      

      炸涼粥只要正常的熬煮都會有營養，建議把咱倆都放到了水里，然后慢慢的燉開燒開水之后，調到小火然后繼續煮，煮的時間長一些，這樣糧食里的營養都可以煮到湯中，而且比較容易消化吸收