治療長期的失眠,首先要到醫院做一個全面的檢查,明確具體的病因,然后對癥治療,平時不要胡思亂想,要養成定時睡眠的良好習慣,要保證睡眠環境的安靜衛生。睡前可以泡個熱水澡,喝杯熱牛奶,聽聽輕音樂,舒緩情緒,幫助睡眠。
病情分析:
長期失眠是很痛苦的,關鍵要找到導致失眠的原因,才能從根本上解決失眠的癥狀。如果屬于年輕人,一般與生活,工作壓力過大,考慮過多,產生焦慮情緒所致。如果中年以上者長期失眠,建議要到公立醫院做全面的健康查體,排除身體器質性疾病,再考慮精神方面的因素。
指導意見:
首先,要堅持健康的生活方式,在飲食上忌辛辣,不要喝酒,適當的運動鍛煉,保持良好的心態。即便晚上睡不著,也要堅持正常的睡眠,生物鐘閉目養神,不要過度的關注失眠癥狀。必要的時候可以服用安神補腦液進行調理。
溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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