睡覺前我們可以把枕頭夾在小腿中間，然后坐在床邊，保持大腿和小腿之間成九十度的直角。之后再慢慢的抬起小腿，并且保持三秒后放下，每晚都重復這個動作十次。還有一個動作也是在睡覺前做的，保持臥姿，伸直雙腿，并且一只腳尖要勾起來，另一只腳尖緊繃。這樣輪流做三十次，直到小腿感到疲乏為止
      

      1、睡前瘦腿法睡覺前我們可以把枕頭夾在小腿中間，然后坐在床邊，保持大腿和小腿之間成九十度的直角。之后再慢慢的抬起小腿，并且保持三秒后放下，每晚都重復這個動作十次。還有一個動作也是在睡覺前做的，保持臥姿，伸直雙腿，并且一只腳尖要勾起來，另一只腳尖緊繃。這樣輪流做三十次，知道小腿感到疲乏為止。2、行走瘦腿法腿胖的話都不敢穿裙子，這是很多美女的煩惱。除了上邊的方法以外，走路也是瘦腿的好方法，不過我們一定要控制步伐的大小，并且每一步都要均勻，用力不要太大也不要太小。走路時也要保持重心穩固，這樣可以增加腿部線條的美感。3、蹬自行車瘦腿法在床上做蹬自行車的動作，并且保持固定的節奏，也可以減肥，速度保持適中即可。蹬后不要馬上放下來，保持兩腿并攏和伸向空中的姿勢，腳尖也要緊繃，堅持3分鐘后放下。動作做完之后腿部會發麻，按摩一下會好很多。腿胖的人可以按照以上這幾種方法減肥，相信只要堅持下去，過不了多久就發現，自己的腿也能這么美。不管是腿部還是身體其它部位，想要瘦就必須動起來，管住嘴邁開腿這句話永遠不會過時。希望大家明白這個道理，并且說到做到。