小腿和大腿比較粗的話，你所注意的就是一定要增強有氧鍛煉，增加身體代謝消耗，運動項目的話可以選擇慢跑快走跳繩等等，運動前要充分熱身，運動后要充分拉伸，然后飲食上應該注意低鹽低脂低油少食多餐
      

      大腿、小腿粗，要看粗的原因是什么，具體瘦腿方法如下：一、如果大腿和小腿的皮下脂肪堆積所造成的粗大，可以通過脂肪抽吸的手術，將堆積在大小腿的皮下脂肪抽吸出來。如果抽吸得比較多，皮膚松弛，可以用一些儀器，如黃金微雕進行緊致，才能達到好的減腿和瘦腿的效果。二、如果大腿和小腿的粗壯是由于肌肉所造成，大腿處可能就要進行有氧訓練和針對肌肉的訓練，改變肌肉的體積和形狀，也能達到減大腿的作用。如果小腿是由腓腸肌內外側頭肥壯所造成，可以用肉毒素的局部精準多點注射，使肌肉暫時性麻痹，肌肉體積縮小，從而達到減小腿的作用。