病情分析：
      運(yùn)動減肥，快走、慢跑和爬樓梯都是很有助于減少腿部、腰部、臀部脂肪的有氧運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      盡量食用低脂肪牛奶酸乳酪干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉魚黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)
      

      病情分析：
      你好，飲食不當(dāng)，缺少運(yùn)動都會使體重增加，不按時吃飯也會發(fā)胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議還是規(guī)律飲食，不要吃太飽，七分飽就可以，一定要多運(yùn)動才能減肥成功的。