緩解失眠，學習壓力可以應用規律作息，學會主動轉移注意力的方法，注意勞逸結合，如果有時間的話，還可以堅持每天練習半小時左右的觀呼吸療法
      

      病情分析：
      從你描述的情況來看，學習壓力大，失眠，有一定的睡眠障礙。引起學習壓力大的原因很多，一般考慮可能與自身或家長的期望值過高有關。
      指導意見：
      建議你調整心態，放松心情，減輕壓力，改變認知的偏離，適度的壓力有利于提高學習效率，但壓力過大反而會影響學習學習成績和身體健康。要學會適時的調整，做到心情放松，有計劃的去學習，養成良好的生活和作息習慣，適度鍛煉，合理飲食，情緒放松了，睡眠質量也會有所提高。