自從打嗝后失眠了兩年。像這種情況心理科治療效果不好，可以去精神科可以適當的吃一些助眠的藥，最關鍵還是患者自己要學會放松。養成良好的休息睡眠規律，晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，不要老是關注睡眠，因為睡眠本是一個自然的過程，你越關注越不容易入睡，白天一定得多做些戶外的活動，困也不要睡，最好能做個視頻腦電圖，看看你的睡眠真實情況。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，自從打嗝后失眠了兩年。
      指導意見：
      不知道你說的打嗝是怎么回事，是持續不斷的打嗝還是斷斷續續的打嗝，是因為晚上打嗝很頻繁導致的失眠嗎。首先建議你做到規律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，一日三餐合理搭配飲食。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，提高睡眠質量，運動的選擇，飯后一小時，睡前4小時做運動，30分鐘以上的時間每周運動不能少于5天，堅持做運動會起到很好的效果的。第三，如果失眠嚴重，也是需要配合催眠藥物治療的。比如米氮平，或者ssri類藥物加小劑量思瑞康。
      

      病情分析：
      兩年前打嗝后，就出現失眠問題，一直在東莞的一個三甲醫院里看心理科沒有獲得明顯的好轉。打嗝是當時一個重要事件，直接發生失眠，癥狀一直泛化。
      指導意見：
      打嗝問題屬于生理現象，僅僅認為是屬于外因，不至于持續影響失眠，應該花多點時間梳理問題，找出與情緒相關的根源，消除負能量，才能根治失眠。
      
      以上是對“自從打嗝后失眠了兩年”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情況是自從打膈后失眠兩年，并且是一直在三甲醫院心理咨詢科治療的，但是效果一直是不好的。
      指導意見：
      上述情況，應該是你與醫生的配合不是很好的，這個同你沒有徹底的放松心情有關系的：有可能是存在兩個方面的問題，一是自衛的心里，二是阻抗的行為，建議你，可以采取理療的來治療的。