減掉啤酒肚的方法：一、每天運(yùn)動(dòng)30min。出現(xiàn)啤酒肚和缺少運(yùn)動(dòng)密不可分。要想徹底消除啤酒肚，需要每天至少運(yùn)動(dòng)30min，最少選擇可以鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打網(wǎng)球等。除此之外，還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)腹部的鍛煉，比如多做仰臥起坐，多做力量訓(xùn)練等。二、走路練小腹。有意識(shí)地在步行中進(jìn)行凸凹腹部運(yùn)動(dòng)，能增加卡路里消耗量，促進(jìn)脂肪燃燒，刺激腸胃，防止便秘，還能矯正姿勢(shì)，推薦上班族在上下班時(shí)進(jìn)行鍛煉。三、游泳減啤酒肚。游泳是最需要用到腹肌的運(yùn)動(dòng)，利用游泳收緊腹肌，并且在水的按摩作用下慢慢減去腹部的贅肉，至少每周兩次。四、雙手抱足，雙腳并立。消除啤酒肚要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，平時(shí)要少坐多站。站立的最好動(dòng)作是雙手抱肘，雙腳盡量合攏并立，腳尖稍稍前墊，使身體處于比較緊張的情況，每天站立30-60min。喝茶有利于保持身形，喝茶可以減小腹圍，而且不會(huì)對(duì)男士造成傷害。
      

      你好，想要真正改善啤酒肚，必須從運(yùn)動(dòng)和節(jié)食兩方面入手，通過(guò)減少房的方式進(jìn)行改善效果比較明顯，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少需要運(yùn)動(dòng)30分鐘，最好選擇可以鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)