像這種情況，建議功能鍛煉，多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的掄手臂的動作，對預防肩關節的粘連，局部軟組織的拘緊攣縮大有好處，可以左右手聳動肩膀或者是甩動雙手，以此帶動關節活動，可以熱敷緩解癥狀。
      

      指導意見：
      緩解肩周炎疼痛和不適建議可以局部進行冰敷，用三角巾將前臂旋轉起來，使肩關節保持下垂的狀態，這樣可以緩解疼痛，疼痛明顯可以服用止痛藥物，比如布洛芬緩解癥狀。
      

      肩周炎疼痛和不適可以口服塞來昔布或者布洛芬緩解疼痛，也可以外用吲哚美辛巴布膏或者其他活血止痛類膏藥。局部保暖，防止受風著涼。適當鍛煉肩關節活動，防止僵硬
      
      以上是對“請問如何緩解肩周炎疼痛和不適”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！