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肌肉型的腿怎么瘦

保密 | 24歲 2021-09-01 14:24:20 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我比較喜歡運動，尤其是跑步，現在腿變得壯，肌肉比較多，我想瘦下來，肌肉型的腿怎么瘦？

醫生回復區
昌春雷
昌春雷 佳木斯大學附屬口腔醫院   主治醫師 擅長: 甲狀腺結節，甲狀腺癌，乳腺纖維瘤，乳腺囊性增生癥， 幫助網友：20364
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2021-09-05 12:11:25 我要投訴

      首先要通過全身功能鍛煉來達到瘦身的效果，相配合，打乒乓球，打羽毛球，跑步游泳等運動，還可以配合局部的肌肉功能鍛煉，比如深蹲以及局部肌肉力量進行鍛煉，同時要減少脂肪類食物的攝入，多食用一些蛋白質含量高的食物，比如雞蛋，蛋白粉等等，同時要多喝水，改變不良的習慣和工作習慣，每天早晚各跑步半小時以慢跑為主，不要運動量過大。
      

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