晚上吃蘋果能不能減肥取決于吃蘋果的方式，比方以吃蘋果來代替晚餐，在這種情況下是可以控制晚餐的熱量。如果是四兩的蘋果，所提供的熱量是90千卡，通常晚餐的一頓飯，如果吃的相對(duì)比較清淡，也是300-400千卡。單純吃蘋果來代替晚餐，能量攝入是少的，可以達(dá)到減肥目的的。
      如果晚餐正常吃，晚上又額外吃蘋果作為加餐，實(shí)際上熱量并沒有減少攝入，而是攝入增多，這種情況下是不能夠減肥的。但是對(duì)于減肥人群來說，建議每周2-3天或者間隔2-3天用蘋果代替晚餐，間斷的斷食是可以達(dá)到逐漸減肥的目的。每次蘋果的量控制在四兩之內(nèi)。但是不可以每天晚餐吃平果，因?yàn)樘O果并不是營養(yǎng)很全的食物，至少是缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白的，所以在一周當(dāng)中吃2-3次蘋果餐來代替晚餐可以達(dá)到減肥目的。