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有問必答網心理健康科 → 非常焦慮恐懼有點失眠

非常焦慮恐懼有點失眠

女 | 19歲 懸賞3個健康幣 2021-08-08 17:27:15 5人回復 來自

健康咨詢描述: 最近在實習,一件事情老是干不好,搞得我有點失眠沒精神,感覺非常焦慮,以及對這件事情很恐懼

醫生回復區

孔令明
孔令明 中國人民解放軍聯勤保障部隊第九〇四醫院常州院區   二級心理咨詢師 擅長: 抑郁焦慮,夫妻矛盾,人格障礙,親子互動,人際交往障 幫助網友:2956
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2021-08-08 17:31:07 我要投訴

      病情分析:
      下午好,從你提供的信息看,焦慮癥狀明顯,主要是缺乏安全感和自信心,消極心理暗示,缺乏經驗訓練,溝通交流不足。
      指導意見:
      要坦誠與周圍人聊聊,向周圍人請教,一是增加相互了解,二是獲得指導,三是相互鼓勵,支持,任何時候,回避退縮和自我封閉不利于成長,不利于健康。
      多自我鼓勵,自我肯定,多積極的自我暗示,相信自己可以做的很好。
      

胡波娜
胡波娜 舟山市普陀區人民醫院   二級心理咨詢師 擅長: 焦慮、抑郁、失眠、社恐、強迫、厭學、心因性陽痿早泄 幫助網友:1421
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2021-08-08 17:44:48 我要投訴

      病情分析:
      你好,我們初入職場,總是會更緊張,更焦慮的,有這種情緒只要不過度是很正常的。需要自己進行調整,如果自己無法調整的,可以尋求心理咨詢師的幫助。
      指導意見:
      你好,在初入職場的時候,每個人都會很緊張很焦慮,對自己的情況有一個清楚的認知,降低對自己的要求,。平時可以聽聽舒緩的音樂來緩解情緒,或者向親朋好友多傾訴,來緩解壓力,平時注意生活規律,可以在工作之余積極運動鍛煉,來緩解壓力。
      

李麗
李麗 陽信縣人民醫院   二級心理咨詢師 擅長: 焦慮障礙 幫助網友:9158
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2021-08-08 17:45:18 我要投訴

      病情分析:
      你好,從你的敘述中得知你的情況,因為最近在實習,感覺自己因為一件事情做不好,導致你很恐懼。
      指導意見:
      剛剛開始實習剛剛進入社會,確實會出現這樣那樣的不適應,不知道你實習的專業是什么,你可以把這件事情做好記錄,每一個步驟都做好記錄,按步驟來慢慢就會做好的。平時做到規律生活,不要熬夜,多做做運動,對你也有幫助的。運動可以緩解壓力,減輕焦慮情緒,穩定情緒狀態,提高睡眠質量。
      
      以上是對“非常焦慮恐懼有點失眠”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

張正春
張正春 二級心理咨詢師 擅長: 神經衰弱,心境障礙 幫助網友:6639
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2021-08-08 18:12:26 我要投訴

      病情分析:
      你是一個在實習的學生,重復的干一項事情,使你感覺枯燥無味,煩躁焦慮,恐懼,失眠,沒有精神。建議你,作為實習的學生,一定要和帶教老師搞好關系,多看少說,臟活累活搶著干,和同學同志搞好團結,心情舒暢了,干什么都想干,都能干好。
      指導意見:
      建議你,作為實習的學生。一定要和帶教老師搞好關系,多干少說,臟活累活搶著干,和同學同事搞好團結,心情舒暢了,干什么都想干,都能干好。
      

周春英
周春英 山東國欣頤養集團肥城醫院   二級心理咨詢師 擅長: 青少年成長、親子教育、婚姻情感、抑郁、焦慮神經癥、 幫助網友:17712
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2021-08-08 18:20:12 我要投訴

      病情分析:
      看了敘述分析,根據癥狀考慮,屬于有焦慮情緒,主要是在實習的過程中,業務技術操作還不熟練,達不到自己滿意,考慮的又過多,出現了恐懼焦慮的心態。
      指導意見:
      建議要正確面對工作中的壓力,再說有些事情都是從頭開始學習的,也就是任何事情都要有一個熟練的過程,所以不必要過于的追求完美,更不要在意別人對自己的看法,想開放下,通過不斷的努力,相信會做好的。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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