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醫生回復區
2023-01-04 13:16:32 我要投訴
指導意見：
瘦肚子和腰上的肉是一個比較棘手的問題，因為成年以后一長肉就是長的肚子上，一瘦先瘦臉，減腰瘦肚子也是減肥的重要難題。主要包括幾個方面，
1、控制飲食；
2、堅持運動；
3、保持良好的心態，控制飲食是減少熱量的攝入，包括低熱量、低脂肪、低蛋白、低碳水化合物的攝入，多多食用膳食纖維豐富的食物，增強腸道蠕動。選擇一項自己能夠堅持的運動，每天活動30-40min左右微微出汗，貴在堅持。有很多肥胖的患者運動只是一時的，減肥藥吃兩個月很快就反彈，只有長期運動、控制飲食才能使得體重真正的下降，使脂肪組織轉變成肌肉組織，肚子自然也就小了。
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