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有問必答網運動瘦身減肥 → 想減肚子和腰上的贅肉

想減肚子和腰上的贅肉

男 | 17歲 2018-11-10 00:32:03 3人回復 來自

健康咨詢描述: 想減肚子和腰上的贅肉。那就是炒蛋就是進入那種忌口的范圍內呢?請老師解答。

醫生回復區

魏麗靜
魏麗靜 哈爾濱市胸科醫院   副主任護師 擅長: 結核病、支氣管炎,支氣管擴張,肺心病,高血壓等護理 幫助網友:3279稱贊:3
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2018-11-10 09:57:00 我要投訴

      你好!根據你提供的資料,減腰部和肚子的贅肉,建議你飲食控制,每天三餐,每頓七八分飽,以蔬菜為主,適當攝入蛋白質,不吃油膩的和甜食,不喝飲料,每天有氧運動在45分鐘以上,比如中速跑步或者快走,然后再做局部的肌肉鍛煉如仰臥起坐等,天天堅持。
      

李新鳳
李新鳳 副主任醫師 擅長: 腦梗后遺癥,糖尿病后遺癥,狂犬病預防,小兒麻痹癥, 幫助網友:19889稱贊:5
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2018-11-10 09:46:42 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據你描述的這種情況,想減肚子和腰上的贅肉,一般可以通過鍛煉來達到目的的。
      指導意見:
      根據你說的這種情況,建議你可以通過適當的控制高熱量和含油脂食物的攝入,每天堅持做俯臥撐和仰臥起坐,還有游泳和單雙杠運動,效果應該很好的。
      

黃晶華
黃晶華 黑龍江省婦幼保健院   副主任護師 擅長: 腦血栓的治療方法和預防,甲狀腺的治療和術后調養,宮 幫助網友:8876
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2018-11-10 09:51:49 我要投訴

      你好,根據你的描述情況,你才17歲,減肥要循序漸進,要健康減肥,不要過度節食以及服用減肥藥,以免對身體造成傷害,建議平時可以適當做些有氧運動,比如慢跑,健身操,瑜伽等等,但是要適度,不要過于勞累,飲食營養要均衡,多種多樣化,盡量少吃油炸油膩的食物以及甜食和飲料,生活規律,不要熬夜,保證充足的睡眠,祝你健康快樂。
      
      以上是對“想減肚子和腰上的贅肉”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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