你好!根據你提供的資料,減腰部和肚子的贅肉,建議你飲食控制,每天三餐,每頓七八分飽,以蔬菜為主,適當攝入蛋白質,不吃油膩的和甜食,不喝飲料,每天有氧運動在45分鐘以上,比如中速跑步或者快走,然后再做局部的肌肉鍛煉如仰臥起坐等,天天堅持。
病情分析:
你好,根據你描述的這種情況,想減肚子和腰上的贅肉,一般可以通過鍛煉來達到目的的。
指導意見:
根據你說的這種情況,建議你可以通過適當的控制高熱量和含油脂食物的攝入,每天堅持做俯臥撐和仰臥起坐,還有游泳和單雙杠運動,效果應該很好的。
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