病情分析：
      心情容易低落特別容易想哭，每天入睡困難，睡眠時長也變短，經常的做噩夢，你可能存在著明顯的焦慮和抑郁情緒
      指導意見：
      自己能否調整和改變，如果自己沒法調整和改變，經常處在這樣的狀態之中，一定要引起足夠的重視，盡早去醫院看精神心理科醫生進行診斷和治療

      病情分析：
      當感覺到心情特別低落的時候心里的想法是什么呢？或者這個時候頭腦中有沒有什么畫面出現？
      指導意見：
      其實人的情緒是受想法影響的。如果對于人或事的想法態度消極負面,那么就會有很多的負面情緒。所以要去調整自己對于人或事的想法態度積極向上,多去想好的方面,去關注積極的部分,這樣才會有積極的情緒。

      病情分析：
      你每天三四點才能睡得著，睡著了之后也會做噩夢，感覺白天也睡不著，有時候又心情特別低落，想哭看起來焦慮抑郁情緒比較明顯。
      指導意見：
      抑郁癥主要表現為情緒持續低落，患者常有無望無助無價值感，焦慮抑郁嚴重時通常會有睡眠障礙。你經常情緒壓抑，有睡眠障礙已經一年多了，這種情況要引起重視。建議你到醫院精神心理科看心理醫生，醫生會讓你做專業的心理量表并做相關生理檢查，很可能需要吃藥治療，并接受系統的心理疏導。
      
      以上是對“很困但是難以入睡已經將進一年多了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說自己這種入睡難一年多，有時候心情低落很想哭又說不出原因，這種情況是抑郁的癥狀表現會已經比較突出了，而且持續時間已經比較長，相信你也用過一些自我調整的方法，可能效果不明顯，所以你這種情況時間要先看精神科醫生的。
      指導意見：
      去看精神科醫生的時候醫生可能會做一些心理方面的檢查，再結合你的臨床癥狀做一些診斷，可能必要的時候是需要一些藥物幫助的，用藥的情況下穩定的時候最好接受一下系統的心理咨詢。