病情分析：
      你好，睡眠不好可以吃這個褪黑素的，褪黑素屬于保健品，沒有成癮性，優(yōu)點是晝夜明顯，就是說吃了以后早上不會昏昏沉沉的難受。
      指導(dǎo)意見：
      你好，睡眠障礙可以吃褪黑素的，而且褪黑素的優(yōu)點是沒有成癮性。不過你的睡眠障礙有多少時間了，有沒有伴隨情緒低落，興趣減退的情況，如果有，需要進(jìn)一步交流溝通

      病情分析：
      您好，據(jù)您所說的情況用受環(huán)境因素的影響，或者較大的工作壓力時是容易出現(xiàn)有持續(xù)的大腦皮層緊張而影響到睡眠以上的藥物，在一定程度上是可以改善睡眠質(zhì)量和調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的
      指導(dǎo)意見：
      需要接納當(dāng)前緊張的情緒，另外，淺睡眠的情況是需要評估，有無一些具體的事件或者是有一些精神創(chuàng)傷心理，而沒有走出困境，導(dǎo)致有當(dāng)前的睡眠不佳，日常是可以短周期內(nèi)服用以上的保健類藥物。
      

      病情分析：
      您好！這兩個可以一起吃。但最好到正規(guī)醫(yī)院精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科下，遵醫(yī)囑用藥。
      指導(dǎo)意見：
      您好，您這個失眠有多長時間了？最好到正規(guī)醫(yī)院精神心理科檢查診斷，或者是內(nèi)科去檢查一下，遵醫(yī)囑吃藥，不要自己亂吃藥，加上心理咨詢，睡眠不好的人一定是心情或者情緒不太好，情緒郁結(jié)，所以加上心理咨詢效果會更好
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，可以吃這個嘛？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！