病情分析：
      你好，睡眠不好可以吃這個褪黑素的，褪黑素屬于保健品，沒有成癮性，優點是晝夜明顯，就是說吃了以后早上不會昏昏沉沉的難受。
      指導意見：
      你好，睡眠障礙可以吃褪黑素的，而且褪黑素的優點是沒有成癮性。不過你的睡眠障礙有多少時間了，有沒有伴隨情緒低落，興趣減退的情況，如果有，需要進一步交流溝通

      病情分析：
      您好，據您所說的情況用受環境因素的影響，或者較大的工作壓力時是容易出現有持續的大腦皮層緊張而影響到睡眠以上的藥物，在一定程度上是可以改善睡眠質量和調節植物神經的
      指導意見：
      需要接納當前緊張的情緒，另外，淺睡眠的情況是需要評估，有無一些具體的事件或者是有一些精神創傷心理，而沒有走出困境，導致有當前的睡眠不佳，日常是可以短周期內服用以上的保健類藥物。
      

      病情分析：
      您好！這兩個可以一起吃。但最好到正規醫院精神心理科或神經內科下，遵醫囑用藥。
      指導意見：
      您好，您這個失眠有多長時間了？最好到正規醫院精神心理科檢查診斷，或者是內科去檢查一下，遵醫囑吃藥，不要自己亂吃藥，加上心理咨詢，睡眠不好的人一定是心情或者情緒不太好，情緒郁結，所以加上心理咨詢效果會更好
      
      以上是對“睡眠質量不好，可以吃這個嘛？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！