這種情況首先要調整自己的作息時間。睡前可以聽聽輕音樂舒緩情緒，幫助睡眠。可以使用一些抗焦慮的藥物，配合安眠類的藥物緩解癥狀。也可以從中醫的角度來治療。
      

      病情分析：
      導致失眠的原因通常有多種因素，比較常見的有存在焦慮強迫性思維抑郁以及神經衰弱，另外有的人是因為擔心失眠而導致遲遲無法入睡，并進入惡性循環。
      指導意見：
      如果你存在焦慮癥的話，那么最好在正規醫院精神心理科醫生指導下服用抗焦慮藥物來治療，同時最好配合心理治療和自我調節。針對你的失眠，可以同時配合服用百樂眠膠囊或者棗仁安神膠囊等相關藥物來加以治療。
      

      病情分析：
      您好，據您所述的情況自我的大腦皮層緊張，以及收家庭成長環境中抗壓能力欠缺而導致持續的胡思亂想，沒有及時的走出困境，是很容易導致自我的緊張情緒加重影響到睡眠質量，導致有比較嚴重的神經衰弱
      指導意見：
      這種情況是需要面診精神心理門診評估焦慮的嚴重程度，以及軀體化癥狀的嚴重性，在醫生的醫囑下，服用抗焦慮的藥物和幫助鎮靜神類藥物為主的，另外，日常可以進行一些放空大腦的冥想和聽輕音樂來改善緊張的情緒
      
      以上是對“天天失眠加焦慮，該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！