想要瘦臀的話，建議采用運動的方法，這種方法最健康。每天可以在吃完晚飯后外出進行一小跑，然后散散步，因為跑步能消耗脂肪，達到很好的減臀的效果。跑累以后再散散步，長期堅持下來能達到很好的效果。另外還可以選擇步行或者騎自行車，因為這是鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動。

      首先應該加強運動，可以選擇慢跑快走，跳繩等等，同時搭配3~4組的深蹲動作，每天堅持鍛煉要達到半小時以上，然后應該控制飲食，多吃蔬菜水果和粗糧食物，少吃高熱量食物，堅持下來就會達到瘦身瘦臀效果。