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姜靜 鷹潭市第一中學(xué)醫(yī)務(wù)室 副主任醫(yī)師
擅長: 糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松、高脂血癥、肥胖癥。
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2021-07-15 05:47:48
合理分配運動量和變換運動方式是瘦身不長肌肉的核心瘦身運動和飲食一樣，要做到“均衡分配”。如果是在健身房，最好的程序是按照跑步機或者單車，局部力量訓(xùn)練，跳操或游泳的順序練習(xí)，每個訓(xùn)練持續(xù)的時間是10-20分鐘。如果在戶外，可以先慢跑10分鐘。然后進行腰腹部訓(xùn)練，單項訓(xùn)練包括球類，跳繩，健身器械。盡量讓身體更多的部位參與到運動中來。
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