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醫生回復區
2021-07-11 17:06:49 我要投訴
指導意見：
、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，建議采取一些鍛煉或者改變生活方式去減肥。不吃零食和甜食，包括甜飲料等，每天保證一盒牛奶一個雞蛋，多吃蔬菜，少量肉類。傍晚慢跑1個小時以上
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