早上起床后，可以慢跑，這種運動是非常合適的，因為早上的空氣是新鮮的，在室外跑步比較合適，還可以使心情更加愉快,但是早上跑步的速度不應過快，應該保持的時間超過半個小時，起燃燒脂肪的作用。在慢跑之前，我們需要做一些熱身運動，這可以增加肌肉的溫度，使他們更柔軟，這樣他們就不會很容易受傷。
      跳繩對減肥也很有好處，早上起床后你可以在院子里跳繩，但是你也需要注意跳繩的速度，不要太快。你必須調整呼吸頻率。一般來說，跳繩消耗更多的卡路里，慢跑消耗更多的卡路里，所以我們必須堅持，這樣才能起到減肥的作用。
      早上起床后，也可以選擇騎自行車去上班，這項運動不僅可以起到減肥的作用，而且還可以省錢。當然，這種減肥方法只適用于離單位不遠的人，如果你用這種減肥方法離單位很遠，這種辦法是不行的。
      必須控制嘴，不要濫用減肥藥。