早上起床后，可以慢跑，這種運(yùn)動(dòng)是非常合適的，因?yàn)樵缟系目諝馐切迈r的，在室外跑步比較合適，還可以使心情更加愉快,但是早上跑步的速度不應(yīng)過快，應(yīng)該保持的時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)，起燃燒脂肪的作用。在慢跑之前，我們需要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，這可以增加肌肉的溫度，使他們更柔軟，這樣他們就不會(huì)很容易受傷。
      跳繩對(duì)減肥也很有好處，早上起床后你可以在院子里跳繩，但是你也需要注意跳繩的速度，不要太快。你必須調(diào)整呼吸頻率。一般來說，跳繩消耗更多的卡路里，慢跑消耗更多的卡路里，所以我們必須堅(jiān)持，這樣才能起到減肥的作用。
      早上起床后，也可以選擇騎自行車去上班，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以起到減肥的作用，而且還可以省錢。當(dāng)然，這種減肥方法只適用于離單位不遠(yuǎn)的人，如果你用這種減肥方法離單位很遠(yuǎn)，這種辦法是不行的。
      必須控制嘴，不要濫用減肥藥。