指導(dǎo)意見：
      您好：便秘的話平日盡量少吃辛辣刺激煎炸燒烤等易上火的食物，多吃蔬菜水果及潤腸通便的食物，多吃芹菜，菠菜，白菜，香蕉，火龍果，蘋果，梨，燕麥，紅薯，蜂蜜水等，多喝水，多運(yùn)動，經(jīng)常順時針按摩腹部，養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。
      

      便秘的患者可以多喝開水，多吃點蔬菜水果，香蕉，牛奶，南瓜，手累，火龍果山藥土豆之類的通便食物。也可以吃點芹菜，豆芽，韭菜白菜玉米等粗纖維類的食物，這樣可以更好的促進(jìn)排便。不要吃辛辣的食物也不要長期久坐，避免出現(xiàn)便秘，加重平時也可以喝點酸奶促進(jìn)胃腸道蠕動。