出現便秘這種情況建議要結合臨床的癥狀體征對癥治療多喝溫開水，多吃新鮮的蔬菜水果及粗纖維類的食物，可以用溫毛巾熱敷腹部，養成良好的飲食及生活習慣，不要吃生冷刺激性的食物，防止便秘，必要時口服潤腸通便的藥物聯合應用。
      

      指導意見：
      您好：便秘大便干燥，發黑是糞便在腸管內停留時間過長使糞便的水分被過度吸收所致，建議口服乳果糖，或蘆薈膠囊緩解，平日不要吃辛辣刺激煎炸燒烤等易上火的食物，多吃粗纖維及潤腸通便的食物，多吃芹菜，菠菜，菠菜，香蕉，火龍果，燕麥，紅薯，蜂蜜水等，多喝水多運動，經常順時針按摩腹部，養成每天定時排便的習慣，保持大便通暢。
      

      身體出現了便秘的臨床病變表現情況，應是身體全胃腸道菌群失調，脾胃功能虛弱，消化不良導致的便秘的狀態反應表現在臨床檢查確診以后，根據具體情況可以考慮通過健脾消食助消化潤腸通便的藥，進行辨證調整和治療的一種治療措施和方案。
      
      以上是對“吃什么好通便？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！