一些人身體其他部位的脂肪并不多，唯獨(dú)四肢的脂肪較多，這類人可以做一些專門針對手臂和腿部的運(yùn)動來達(dá)到瘦身的效果，比如舉啞鈴、俯臥撐、仰臥抬腿、高抬腿等動作就可以針對性的瘦手臂和大腿。二、注意飲食單純的運(yùn)動想要達(dá)到很好的瘦身效果比較困難，在運(yùn)動的同時，還要注意飲食方面的調(diào)理。平時要嚴(yán)格控制飲食，要少吃脂肪含量高的食物，可以多攝入蛋白質(zhì)和維生素，減少脂肪和糖類的攝入。米飯、面條等主食中含有較多的淀粉，對減肥不利，也應(yīng)盡量少吃，可以用紅薯、山藥等代替主食食用。此外，生活中還可以多食用一些有利水消腫作用的食物，如冬瓜、薏米、紅豆等，這些食物可以減輕腿部的浮腫，達(dá)到瘦腿的效果。三、抽脂手術(shù)手臂與腿部比較胖，與不良的飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、先天性遺傳等因素有關(guān)，想要讓手臂和腿瘦下來，可以到醫(yī)院做抽脂手術(shù)，通過手術(shù)將手臂或腿部多余的脂肪抽取出來，可以達(dá)到立竿見影的效果。