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有問必答網運動瘦身減肥 → 怎樣快速瘦手臂和肩膀

怎樣快速瘦手臂和肩膀

保密 | 0個月 2021-07-12 21:40:18 2人回復 來自

健康咨詢描述: 怎樣快速瘦手臂和肩膀

醫生回復區

孟潔
孟潔 江西省中西醫結合醫院   主治醫師 擅長: 慢性胃炎,潰瘍,肝炎,潰瘍性結腸炎 幫助網友:12643
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2021-07-13 07:30:06

      指導意見:
      瘦手臂和肩膀最有效的方法還是減肥,但減肥有可能對特別部位效果不好,可以采取調整運動方式以及飲食結構的方法,瘦手臂和肩膀。首先可以采取做瑜伽、游泳的方式,這兩種方式對減少四肢的脂肪有很好的效果。其次,可以采取按摩的方式加速手臂,肩膀的血液循環加速,該部位脂肪的消耗。另外,可以做俯臥撐,對手臂、脂肪的消耗有非常大的幫助。最后,需要調整飲食結構,比如要較少的攝入高熱量的食物,多吃富含維生素B的食物,有效的調節身體各個成分的含量,這樣就能有效的瘦手臂和肩膀了。除此之外,還可以有注射溶脂針和抽脂的方式瘦手臂和肩膀。
      

朱金龍
朱金龍 馬鞍山市人民醫院   主治醫師 擅長: 糖尿病,原發性高血壓,甲狀腺功能亢進癥,型糖尿病, 幫助網友:32506
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2021-07-13 05:41:31 我要投訴

      如果是全身肥胖型,首先需要健康的減肥,從控制飲食結構開始不暴飲暴食,少吃含糖量含脂肪高的食物,以五谷雜糧為主食蔬菜水果,另外要加強體育鍛煉。
      

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