你這種情況主要是你睡眠規律紊亂，沒有及時的養成良好的休息睡眠規律，而且加上感冒等原因引起來的。像這種首先要養成良好的休息睡眠規律，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示。睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡，配合一些助眠的藥。
      

      病情分析：
      睡眠質量不好，睡眠發生了改變，已經看過醫生吃了藥物，感覺到藥物治療對你沒有明顯的效果，睡眠質量還是沒有提升上去
      指導意見：
      出現這樣的情況，一定要再次看醫生，復查一下，醫生會根據你的情況調整用藥，同時自己也好好的進行調整，要改變生物鐘，白天盡量不要補覺，一定要多運動
      

      病情分析：
      你好小伙子，從你描述的情況來看啊，初步還是考慮一個焦慮的問題。有內在的某種焦慮，所帶來的一系列睡眠上的問題。醫生給你開的藥是可以的。
      指導意見：
      不過呢，這些抗焦慮的藥需要你稍微吃一段時間。另外呢，也需要你調整自己的睡眠時間和節律。經過一段的治療和調整再看看效果。如果效果不理想，到時候再考慮其他的藥物或者治療方法。
      
      以上是對“29歲失眠睡眠質量差沒有睡意”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！