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醫生回復區
2021-06-27 15:58:25 我要投訴
想要在一個月之內將體重減輕，要注意規律性的飲食，減少卡路里的攝入，不可以吃到過吧營養物質合理均衡的食物，多吃新鮮的蔬菜，促進身體的代謝，適當的增加運能量
2021-06-27 15:07:48 我要投訴
對減肥者來說時間非常短，必須得嚴格控制飲食，增加運動量，首先不能吃高熱量，高脂肪，高糖的食物，飲食要清淡，以水煮蔬菜為主，避免吃精細食物，以粗糧為主，要控制攝入的總量，水果可以少吃，可以放在兩餐之間，另外要加強體育運動，一般選擇跑步健身，游泳，騎自行車等等。
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