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工作壓力大還經(jīng)常失眠，怎么辦？

男 | 0個(gè)月 2021-06-10 20:06:45 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：工作壓力大還經(jīng)常失眠，怎么辦？

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2021-06-11 21:45:04 我要投訴

首先應(yīng)正確面對(duì)壓力、正確認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己身體素質(zhì)、知識(shí)能力及人際關(guān)系有正確評(píng)估，凡事盡力而為，避免做力所不能及的事情。睡覺(jué)前暗示自己放下所有事情，聽(tīng)舒緩音樂(lè)放松，實(shí)在無(wú)法入睡也不需要強(qiáng)迫自己，可以下床做一些重復(fù)、單調(diào)的事情，有睡意再上床睡覺(jué)，還可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、交流、讀書(shū)等方式減輕心理壓力。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>