你感覺睡眠不深，入睡困難，中午容易睡不著，像你這種情況一定要去專業的精神衛生中心就醫，讓醫生實際的看一下，可以適當的吃一些助眠的藥，平時要養成良好的休息睡眠規律，白天困也不要睡，中午睡不著就不要睡，避免過度的緊張焦慮。

      病情分析：
      你經常感覺睡眠不好，經常感覺像跌入深淵一樣，每天很困，很長時間也睡不著，睡眠質量差，看起來有明顯的睡眠障礙。
      指導意見：
      睡眠不好和身體因素有關，也和精神心理因素有關。比較長時間熬夜、睡眠不規律容易失眠。精神心理壓力大，焦慮不安也容易失眠。建議你看神經內科或精神心理科醫生，吃些調節睡眠的藥，并注意多放松，多運動。

      病情分析：
      20歲女性失眠，睡眠質量差難以入睡，每次午休的時候。會有動一下然后驚醒，希望能夠得到有效的解讀，能夠讓自己更加的身心快樂起來
      指導意見：
      可以理解到你的疑惑，也更能感受到你對幸福生活的追求這樣的情況，或者說重要事件有關系，引發了自己的情緒波動，當然你有可能有生理性的變化。由于是才有一個來月的時間，所以建議先通過增加健身鍛煉時間來調適，如果在條件允許的情況下，可以接受心理輔導訓練
      以上是對“失眠，睡眠質量差，難入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！