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明天就要考試了，但我焦慮發作睡不著該怎么辦

女 | 23歲 2021-06-09 00:30:27 1人回復 來自

健康咨詢描述： 無用藥情況，明天要考很重要的試了，可是我焦慮發作怎樣也睡不著

醫生回復區
常衛利
常衛利 鄭州大學第一附屬醫院   副主任醫師 擅長: 焦慮癥，抑郁癥，失眠，青少年情緒行為問題，成癮問題
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2022-11-04 07:28:48 我要投訴

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況多考慮與你精神壓力過大、思慮過多、過于強化問題等都有一定的關系。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你進行積極的自我調節：不要有太大的精神壓力，盡量放松心態，可以通過深呼吸和積極的言語暗示來調節情緒。睡前避免思慮過多，可以聽一聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠。
      

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