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有問必答網心理健康科 → 睡眠不好很煩躁壓力很大

睡眠不好很煩躁壓力很大

男 | 19歲 2021-06-07 12:06:51 3人回復 來自

健康咨詢描述: 經常性入睡困難一旦入睡就不想醒來沒有胃口

醫生回復區

白成成
白成成 二級心理咨詢師 擅長: 青少年學習、考試、、夫妻感情、人際關系。 幫助網友:11746
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2021-06-07 14:33:30 我要投訴

      病情分析:
      最近有什么事導致你壓力很大嘛?一定要全身心放輕松下來,調整好自己的心態和狀態,想法要變得積極樂觀向上起來!做些令自己可以放輕松下來的事情來轉移注意力和關注點!
      指導意見:
      睡前可以做些放松訓練,例如可以讓家人多幫忙按摩按摩,聽聽冥想音樂一類的入眠,加強鍛煉來慢性愉悅自己!加油!
      

李元恩
李元恩 二級心理咨詢師 擅長: 擅長青少年學習、考試、人際關系心理輔導,婚姻家庭咨 幫助網友:20126
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2021-06-07 14:35:41 我要投訴

      病情分析:
      你經常性的入睡困難,睡著之后就不想醒來,感覺很嗜睡。平時覺得胃口不好,不想吃飯。這種情況通常和精神心理因素有關。
      指導意見:
      你覺得心情煩躁壓力大,這是飲食睡眠受到影響的主要原因。當人長時間處于緊張狀態時,會造成大腦的興奮的感受性降低。身體容易處于疲勞狀態,腸胃系統也受到影響。需要多和家人、朋友溝通交流,多運動,釋放壓抑的情緒。也可以看精神心理科醫生,吃些藥調整,并接受系統的心理疏導。
      

田立紅
田立紅 博興縣人民醫院   二級心理咨詢師 擅長: 兒童青少年心理困擾和問題,學習困難,厭學,青春期煩 幫助網友:17785稱贊:1
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2021-06-07 14:38:48 我要投訴

      病情分析:
      經常的睡眠不好,感覺給經常都睡不著覺,這樣多長時間了,影響到白天的日常,學習好嗎?建去看醫生
      指導意見:
      建議你積極的進行自我調整,白天的時候一定要多運動,多參加戶外活動,一定不要喝茶和咖啡,不要喝容易提神的飲料,同時再配合藥物治療
      
      以上是對“睡眠不好很煩躁壓力很大”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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