你好，首先就是要把床完全當作單純睡覺的地方，不在床上玩手機、看電視、看書。一旦睡不著，就要立即離開床，可以干一些其他事情，過一段時間后再上床進行入睡，反復多次會有一定效果，初期即使一直無法入睡也要繼續堅持這樣的做法。另外控制白天的睡眠，即使很艱難才能入睡，也要準時起床，同時白天盡量不要睡覺，到夜間再堅持上床作入睡的嘗試。
      

      根據身體出現失眠好幾年入贅困難的臨床表現情況，應該是身體出現了神經衰弱，腦組織血液循環不良引起的，身體出現失眠的狀態反表現到醫院檢查確診以后通過舒緩神經營養神經和對癥支持療法進行治療。