你好，男性若想改善精子質(zhì)量，可以適當(dāng)補(bǔ)充海產(chǎn)品、動(dòng)物肉、禽類、堅(jiān)果等。1、海產(chǎn)品：海參、牡蠣、大蝦、黃鱔等，對(duì)于提高精子質(zhì)量的效果較好。2、動(dòng)物肉：牛肉、羊肉、鹿肉等含有優(yōu)質(zhì)的蛋白，可以改善精子質(zhì)量，但羊肉、鹿肉等偏溫?zé)幔饕m用于體質(zhì)偏虛寒者，若食用后出現(xiàn)上火等情況，則不宜再食用。3、禽類：如鵪鶉等，可以提高精子質(zhì)量。4、堅(jiān)果：板栗、瓜子等較平和的食物，對(duì)提高精子質(zhì)量有一定作用。上述食物中富含氨基酸、肉堿等成分，適度食用有益于精子質(zhì)量的提高。