如何一個月快速減肥，希望瘦個十幾斤
健康咨詢描述： 我170，115斤左右，6月8號就要上臺參加大型演講了，希望自己可以瘦瘦的上臺，拍出來更上鏡些，雖然我也沒有多胖，但是現實中看著還是比較肉肉的，上鏡就不好看了，希望快速減肥大概可以瘦個十幾斤，瘦到一百多一點點，只求為6月上臺做準備。
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日常生活中比較有效的減肥方式，就是通過體育鍛煉是比較有效的。如參加游泳，爬山，慢跑，騎動感單車等。此外還需要結合飲食養成良好的飲食規律，一日三餐定時定量，不吃油煎油炸的食物。
平時在學校步行比較多，然后要上課沒太多時間運動，如果一個月每天晚上只吃點水果，早餐午餐正?？梢允菔畮捉飭?？
通常來說是可以的，但是與自己的體質也是有一定關系的，如果吃了幾天之后沒有效果的話，還是要鍛煉一下。
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減肥建議健康減肥法，通過科學合理的飲食控制和進行有效的體育鍛煉，來達到減輕體重的目的，首先制定減肥食譜，一日三餐定時定量，主食減量，少食油膩，油炸，高脂肪高熱量食物，多進食新鮮的蔬菜和水果，選擇一項適合自己的有氧運動，比如快走，慢跑，游泳，跳繩等，每天堅持30分鐘以上
平時上課沒什么時間運動，但是每天總計步行也比較多，如果晚上只吃點水果，早午餐都正常吃，一個月可以瘦十幾斤嗎？
減肥的原理是我們每天的攝入量小于每天的消耗量。不要單純晚餐不吃，可以把早餐午餐都適量主食減少，多吃新鮮蔬菜和水果。沒有時間跑步運動，可以回宿舍后自己做瑜伽鍛煉。
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